Ваша заявка успешно отправлена!
Травма голеностопа – довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются в спорте, профессиональной деятельности и быту. И если раньше приходилось пользоваться эластичными бинтами после травмирования разной тяжести и при обострении хронических заболеваний, то с появлением кинезиологических тейпов ситуация кардинально изменилась. Разбираемся, почему тейпирование голеностопа актуально для спортсменов и обычных людей, и какие есть особенности процедуры.
Кинезиотейпирование голеностопа – что это?
Методика тейпирования голеностопа получила широкое распространение у спортсменов – бегунов, баскетболистов, футболистов и многих других. Из-за повышенной физической нагрузки на связочный аппарат нижних конечностей возникают микротравмы, которые постепенно приводят к развитию различных хронических воспалений. Травмирование голеностопа в обычной жизни тоже случается довольно часто, что приводит к потери мобильности, болям и отекам.
Для поддержки мышц и связок в правильном положении накладывают тейп на голеностоп. За счет этого снижается нагрузка на воспаленный участок, но голеностопный сустав сохраняет подвижность и предотвращается повторное травмирование. Кинезио тейпы по эластичности схожи с характеристиками кожи, поэтому попеременно сжимаются и растягиваются, не причиняя никакого дискомфорта. Подробнее об особенностях кинезиотейпов можно прочитать в этой статье.
По сравнению с другими методиками лечения и реабилитации после травм тейпирование голеностопа обладает несколькими преимуществами:
- надежная фиксация аппликаций;
- снижение болевого синдрома;
- непрерывное воздействие на травмированный участок без лекарственной нагрузки – вплоть до 5 суток;
- тейпы повторяют плотность и эластичность кожных покровов, поэтому хорошо прилегают к телу и незаметны даже под облегающей одеждой;
- не отклеиваются при контакте с водой и потом.
Обратите внимание, что делать аппликации можно только на стадии заживления, когда спадет ярко выраженный подкожный отек.
Рекомендуемые товары:
Тейпирование голеностопа – показания к применению
Первоначально кинезио тейпы использовались в спортивной медицине для предотвращения травм и в период реабилитации – их накладывали перед тренировками и соревнованиями. Но сейчас их можно применять при:
- ушибах и растяжении связок голеностопного сустава;
- артрозе, гонартрозе и артрите;
- судорогах нижних конечностей;
- отеках и гематомах голеностопа;
- усталости ног;
- тендовагините ахиллова сухожилия.
Типы тейпирования голеностопа
В зависимости от того, для каких целей проводят тейпинг голеностопа, выделяют несколько видов аппликаций:
- Иммобилизирующая – в этом случае делают жесткую фиксацию голеностопа, чтобы обеспечить минимальную подвижность при серьезных травмах.
- Реабилитационная – предполагает мягкую фиксацию сустава и мышц в физиологически правильном положении, чтобы ускорить процесс восстановления.
- Функциональная – аппликация делается непосредственно перед предполагаемой физической нагрузкой для предотвращения травмирования (например, перед тренировкой, соревнованиями и т.д.).
Противопоказания и возможные осложнения
В составе кинезио тейпов нет никаких лекарственных средств, тем не менее, у процедуры есть несколько противопоказаний. В первую очередь нельзя делать аппликацию при повышенной температуре тела, тромбозе, онкологических заболеваниях. Кроме того не рекомендуется накладывать тейпы на поврежденные кожные покровы и при обострении кожных заболеваний.
С учетом того, что эффект от процедуры во многом зависит от правильного выбора схемы и наложения эластичных пластырей, важно понаблюдать за своим состоянием после проведения тейпирования голеностопа. Если возникает ощущение покалывания, жжения, кожа бледнеет, понижается температура пальцев ног и болевой синдром усиливается, стоит провести процедуру заново.
Если не возникает симптомов, описанных выше, тейп нанесен правильно. Поэтому при серьезных травмах лучше делать аппликацию у квалифицированного специалиста: он подберет схему наложения с учетом проблемы, и покажет, как правильно фиксировать тейпы на коже.
Техника наложения кинезио тейпа
Для каждого конкретного случая подбирается подходящая схема тейпирования. Тем не менее, есть общие рекомендации, как клеить кинезио тейп на голеностоп:
- стопы располагаются перпендикулярно поверхности пола и не должны быть нагружены;
- кожные покровы необходимо очистить от кремов, обезжирить и просушить;
- при необходимости убрать лишний волосяной покров для лучшего сцепления тейпов с кожей;
- не нужно накладывать пластыри с усилием, так как это приведет к сильному пережатию (обращайте внимание на % натяжения тейпов в разных схемах).
А теперь рассмотрим правила тейпирования для каждого отдельного случая.
Травмы связок голеностопа и стопы
Наиболее распространенная травма – растяжение связок, при которой развивается воспалительный процесс, сопровождающийся болевым синдромом. Поэтому в данном случае используют широкий эластичный тейп, например, изделия бренда BBalance™.
Сначала ленту ведут от пальцев по подъему стопы, а вторую – фиксируют на подошве. Отдельно рекомендуется зафиксировать лодыжку с обеих сторон, проведя тейп через пятку.
Ушибы и удары
С помощью аппликации можно снять воспалительный процесс, болевой синдром и справиться с отечностью. Для этого используют лимфа-тейп, нарезанный «лапшой», «веером», или специальный перфорированный тейп. При наложении лент по направлению к ближайшим лимфоузлам улучшает кровоток и лимфоток, поэтому боль уменьшается, а отеки и синяки проходят быстрее. Если при ушибе травмированы связки, то лимфатическую коррекцию можно совмещать с классическим тейпированием однополосной лентой.
Тейпирование при бурсите голеностопного сустава
В данном случае важно снизить давление на больной сустав. В первую очередь на подошву фиксируют тейп, чтобы снять нагрузку с голеностопа и откорректировать свод стопы. Непосредственно на сустав накладывается повязка в виде восьмерки. Далее необходимо подготовить еще один прямой тейп, который проходит через подошву в области пятки – его концы фиксируются выше лодыжек на 10 см.
Купить кинезио тейпы для голеностопа
Рекомендуемые статьи
В данной статье Вы найдете основные мифы об эстетическом тейпировании лица и кинезио тейпах для лица, распространяемые в интернете бьюти-блогерами и другими «лидерами мнений».
Корейские кинезио тейпы – ваши суставы в безопасности при любых экстремальных нагрузках. Впервые они получили высокую оценку спортсменами на Олимпиаде в Сеуле 1988 года. С их помощью можно эффективно восстанавливаться и проходить реабилитацию без боли, лекарств и уколов.
Неэластичные кросс тейпы – это специализированные пластыри, которые имеют небольшие размеры, выполненные в виде решеткообразной аппликации. Появились кросс тейпы в Южной Корее. Запатентованные кросс ленты отличаются повышенным качеством, так как состоят только из высококачественных, органичных материалов. Для кросс тейпинга характерно правильное крепление на акупунктурные точки, что провоцирует восстанавливающий и балансирующий эффект.
С 2013 года на базе кафедры реабилитации и спортивной медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова проводилась лечебная, научная и исследовательская работа по применению кинезио тейпов BBTape в реабилитационном лечении ортопедической и неврологической патологии.
